top of page
IVF-Star-FM-Web-Banner-EN_edited.jpg

نصائح مفيدة

الخدمات في مركز بنون

Helpful-Tips-for-Fertility.jpg

لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن نمط الحياة الذي تعيشينه يؤثر بشكل مباشر على خصوبتك. بدءًا من اتخاذ خيارات نمط حياة صحي إلى استكمال تناولك للعناصر الغذائية المهمة، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها خارج العيادة لتحسين فرصك في الحمل والحفاظ عليها. سواء كنت في المراحل الأولى من تنظيم الأسرة أو تبحثين حاليًا عن مساعدة من عيادة الخصوبة، فإن التعديلات البسيطة على نمط الحياة والمكملات الغذائية اليومية الإضافية يمكن أن تعزز الخصوبة. هناك العديد من التغييرات المهمة التي يمكنك أنت وشريكك إجراؤها قبل وأثناء علاجات الخصوبة لزيادة فرصة نجاح الحمل.

نوصي بإجراء هذه التعديلات على نمط الحياة إذا كنت تفكرين في الحمل.

الكحول

تجنب استخدام الكحول. ثبت أن الكحول يسبب تشوهات خلقية لدى الأجنة. بالإضافة إلى ذلك، فإن المرضى الذين يشربون الكحول لديهم انخفاض في معدلات الخصوبة، خاصة مع التلقيح الاصطناعي ومعدلات الإجهاض، وقد تبين أن معدلات الخصوبة تتضاعف مقارنة بأولئك الذين لا يشربون الكحول. وهذا أيضاً له تأثير مماثل على زوجك.

التدخين

التوقف عن التدخين والابتعاد عن أي شخص يدخن. التدخين متورط في العقم وانقطاع الطمث المبكر. يقلل التدخين من نجاح التلقيح الاصطناعي بنسبة 50% تقريبًا، كما أن للتدخين السلبي تأثيرات مماثلة. وهذا أيضاً له تأثير مماثل على زوجك.

الأدوية والأدوية

التوقف عن العقاقير الترويحية والأدوية غير الضرورية. يرجى التوقف عن تناول جميع الأدوية غير الضرورية طبيًا قبل محاولة الحمل. إذا كنت تتناولين أدوية موصوفة من قبل طبيب آخر، فيرجى إخبارنا حتى نتمكن من تحديد ما إذا كانت الأدوية آمنة لتناولها أثناء محاولة الحمل وأثناء الحمل. وهذا ينطبق على شريكك أيضًا.

النشاط البدني وفقدان الوزن

زيادة النشاط البدني وإنقاص الوزن إذا لزم الأمر. إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن، فمن الجيد أن تفقدي الوزن قبل محاولة الحمل. نحن نشجعك على ممارسة النشاط البدني والحصول على أفضل شكل ممكن لجسمك. في إحدى الدراسات، كانت لدى النساء البدينات اللاتي يمارسن الرياضة بانتظام فرصة أكبر ثلاث مرات للنجاح في التلقيح الاصطناعي. يجب على النساء اللاتي لا يعانين من السمنة المفرطة تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. يبدو أن أي مستوى مفيد للنساء البدينات.

ممارسة لتعزيز الخصوبة

إن نمط الحياة الصحي حيث تكون التمارين الرياضية روتينية يساعد في الحمل الناجح لدى كل من الرجال والنساء. اختر روتينًا رياضيًا معتدلًا ومتسقًا يمكنك الالتزام به. حيث أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على تحقيق حمل ناجح للأنثى. يُنصح بالأنشطة الهوائية المعتدلة. مارس التمارين الرياضية بما يكفي لرفع معدل ضربات القلب، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي ويزيد من تدفق الدم دون إرهاق جسمك بالكامل.

  • المشي: المشي السريع لمدة 30 دقيقة 5-6 مرات في الأسبوع يحرق السعرات الحرارية ويزيد من تدفق الدم دون إجهاد الجسم بشدة.

  • اليوغا - على الرغم من أن هذا قد يبدو سهلاً، إلا أن الحفاظ على الوضعيات واستخدام مجموعات العضلات التي يتم التغاضي عنها غالبًا سوف يضخ قلبك ويسبب لك التعرق، وهو أمر مفيد.

  • السباحة – يعمل هذا التمرين الذي يشمل كامل الجسم على تقوية جذعك دون وضع الكثير من الضغط على مفاصلك. راقب وتيرتك. هدفك هو الحفاظ على إيقاع مريح لمدة 20 دقيقة على الأقل يجعلك تشعر بالنشاط، وليس اللهاث من أجل التنفس.

  • تمارين القلب الخفيفة الأخرى - تعتبر التمارين البيضاوية الخفيفة أو ركوب الدراجات السهلة أو الركض البطيء من الطرق الرائعة لتنشيط عضلة القلب. لكن حافظ على مقاومتك وسرعتك معتدلة؛ الوتيرة الجيدة هي عندما لا يزال بإمكانك إجراء محادثة كاملة أثناء التمرين.

بريد إلكتروني

+966-11-4448080

تصل إلينا

  • Twitter
  • Instagram
  • Whatsapp
  • Facebook

حقوق النشر © 2024 كل الحقوق محفوظة

bottom of page